大雪，顾名思义，就是天上的雪纷纷扬扬，气候寒冷，四野里白茫茫一片，地面的作物都被白雪所掩盖，万物潜藏。因此，大雪养生需要在“藏”字上下工夫，那么什么是“藏”呢？大致可以理解为收敛神气、合理进补。

这里的“神气”，可不是得意扬扬的意思，而是指存养于人体内的元气。收敛神气，就是让元气保留在体内。收敛的反义词是发散，哪些因素会导致发散呢？一是寒冷，二是酷热，三是湿气，四是受风。大雪节气后，天气越来越冷，寒风萧萧，雪花飘飘，很多地方开始出现大幅度降温或降雪。尤其是我国北方的大风使气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多。

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有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。因此大雪时节收敛的关键，就是“祛寒就温”，对抗寒冷和大风，即做好保暖工作。但凡事过犹不及，如厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，皆属“暴暖”，并不可取。

在此时节，人体阴气益盛，阳气衰微，阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，早睡可以养阳气，迟起可以固阴精。在此时节适当增加睡眠时间，实属不花钱的养生。

有利于收敛的饮食诀窍，在于“增苦忌咸”，重视温补。可在平时的菜肴中多加入一些葱、姜、蒜等调味品，并可每天喝一杯热牛奶。需指出的是，尽管严寒的天气导致排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，每天仍然需要喝2000毫升以上的水，不要因为口不渴就忘记喝水。

此外，寒冷的天气容易使人情绪低落。改善情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、滑冰等都能很好地消除冬季烦闷，舒缓心情，有助于保持情绪平和。此外，经常闭目养神，可以净化大脑，让大脑得到良好的休息。总之，大雪时节精神调养，注重养神，保持乐观向上、宽容大度的心态，才是养生之道。

大雪时节，天气更为寒冷，俗话说“大雪补得当，一年不受寒”。中医养生学认为，整个冬季都适宜进补，大雪之时也是“进补”的大好时期。谈到进补，或许有不少人认为“补”就是吃点营养价值高的食品，用点滋阴壮阳的补药之类，其实这是对“进补”的狭义理解。中医所说的养生，包括“养”和“生”两个方面。养，就是保养、调养、培养、补养、护养；生，就是生命、生存、生长的意思。平时养生要从养精神、调饮食、适温寒、炼形体等综合调养，以实现强生益寿的目的。

此外，冬季室内空气污染程度比室外严重得多。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气，健脑提神。

地面积雪较多时，要尽量缩短在雪地的逗留时间，或戴上防紫外线的墨镜，以免眼睛受雪地反射的紫外线影响，引发“雪盲症”，东北的朋友尤其要注意。