含蛋白质的食物有哪些

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如果蛋白质缺乏，你的体质会变差，身体也会容易感冒生病，所以日常养生不要忘记补充蛋白质。我们该如何科学有效的补充蛋白?你可以试试食疗。富含蛋白质的食物有哪些?下文总结了几种高蛋白食物。

1、蛋类

说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。

2、奶

像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。

3、植物蛋白

植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，蛋白质的食物有哪些?比如像黄豆、大青豆和黑豆的蛋白含量就很高，其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且还非常容易人体的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

如果身体严重缺乏蛋白质，还可以靠注射人血白蛋白注射液来补充蛋白。使用人血白蛋白注射液需注意，如何患者对白蛋白过敏，或者患有严重的高血压、心脏病等，需要禁用人血白蛋白注射液。即使你没有这些病症，也要在医生指导下使用人血白蛋白注射液。饮食常识

人体健康离不开各种营养物质，蛋白质就是最重要的营养之一。蛋白质的食物有哪些?今天介绍的三类食物都含有丰富的蛋白，如果你是轻度的缺乏蛋白，食物就能帮你补充足够的蛋白，如果体内蛋白十分缺乏，那就需要一些药物帮助，比如人血白蛋白注射液。