立冬已至，冬天就这样来到了我们身边。你的身体准备好迎接这寒冷了吗？想要过一个温暖、健康的冬天，以下这些小常识，你必须知道。如何给怕冷的器官做好“御寒”，赶紧了解一下吧！

1、血管：遇冷收缩易变脆

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。中老年人的血管弹性比较差，当气候变化，血压波动性增大，出现脑出血等意外的几率将增高。

冬季预防心血管疾病，需要在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。晚上早点睡以及吃点血管“清道夫”，如山楂、燕麦、黑木耳等，有助于疏通血管，并保持血管壁的弹性。

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2、心脏：最怕温差大

寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于一种应激状态，这样就加大了心脏的负荷；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

3、肺：早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

因此，冬季要注意养肺，除了大量饮水，还可以将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次，能起到润肺防燥的作用。冬季早晨雾气寒冷浓重，建议最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

4、胃：冬季代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

因此，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西。

5、鼻子：防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。但冬天鼻黏膜直接接触冷空气，毛细血管变脆，容易使有病菌的空气直接进入肺内，因而冬季是慢性鼻炎和过敏性鼻炎的高发期。

因此，冬季晨起、晚睡前，坚持用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，有助于增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，建议戴上口罩。

6、耳朵：抗冻能力最差

耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，是五官中最“怕冷”的器官。冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

因此，冬季出门最好带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

7、前列腺：也会得“感冒”

前列腺中有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，局部血液循环不畅，造成慢性充血；同时使尿道内压增加，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

因此，冬季要注意小腹部及后腰部的保暖。还可以吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。