如何防止口臭

配图

许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。那么，如何防止口臭?

1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头

在你睡觉的时候会感觉有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并且很有可能会导致出现令人很恶心的起床口气。刮舌器能够在大部分的健康食品店以及药品店里面买到，因为现在已经有越来越多的人开始使用它了。

2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口

这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。

3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西

这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。

4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物

这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。保健知识

5、在你吃喝了任何东西以后(除了水)，充分地洗口并用水漱口

每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。

6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力

保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。

吃什么可以去口臭

喝牛奶有口臭！！一杯温水就解决

口臭吃什么食物好

除口臭的12个方法

如何获知自己是否口臭