失眠是我们每个人都会遇到的问题，失眠的原因很多，而长期失眠会对身体健康产生影响。药物的治疗虽然对失眠改善见效快，但是长期以来药物始终对身体是有危害的。所以我们今天就减少些可以治疗失眠的食疗方法，以帮助大家避免受到药物的控制。

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治疗失眠的食疗方法

一、治疗失眠的食疗方法——红枣

红枣这个食材的功效非常多，大家一定不会陌生。红枣能够滋阴补血，最有效的就是红枣可以帮助改善失眠问题。失眠的人每天通过吃30-60克红枣来作为食疗，在临睡前吃些红枣糖水，能够帮助我们很好的改善失眠问题。

二、治疗失眠的食疗方法——牛奶

牛奶是钙质的源泉，同时也含有大量色氨酸，这个色氨酸可以让人体大脑产生困倦意识，能偶产生疲累的感觉，所以睡前喝上一杯牛奶就能够起到促进睡眠的效果了，牛奶不但可以帮助催眠，还可以有助于促进夜间钙质吸收。

三、治疗失眠的食疗方法——百合

百合是一种滋补品，很适合和肉类时蔬一起吨来吃了。百合能够帮助滋补身体，改善身体的机能。百合可以安神凝心，特别适合年轻人吃来帮助促进睡眠。