巴旦木大家吃过吗？它是一种新兴的坚果零食，果仁很大，味道香浓，平时很多人都喜欢食用。食用巴旦木不但能消磨时间，还能为人体补充多种营养，另外巴旦木还具有一定的保健功效，想具体了解可以随我一起去看看巴旦木的功效与作用有哪些。

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巴旦木的功效与作用

1、巴旦木能美容

美容是巴旦木的重要功效之一，它含有大量的维生素E与一些类黄酮物质，这些物质能清除人体内的自由基，也能清除人体内的多种毒素，平时食用能延缓皮肤衰老也能滋养肌肤。能让人们的皮肤变得细嫩爽滑。

2、巴旦木能补充营养

巴旦木是一种高营养的坚果食材，它能为人体补充蛋白质和维生素以及矿物质等多种有益的营养成分，能促进身体代谢，也能缓解身体虚弱，平时经常食用可以提高身体素质，也能减少一些常见疾病的发生。

3、巴旦木能益智健脑

益智健脑也是巴旦木的重要功效之一，它含有多种能促进人类大脑发育的营养成分，可以提高脑细胞活性，也能提高记忆力，青少年食用以后可以促进智力发育，让思维更清晰，中老年食用以后则能预防老年痴呆的发生。