冬天到了从菜市场买来的冬瓜如何做又快速还又具有营养价值呢，下面就给大家说说看看：

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懒人冬瓜汤材料：

咸肉、冬瓜若干，枸杞、姜、小葱、料酒、鸡精少量。

懒人冬瓜汤做法：

1.将冬瓜去皮洗净，切成片;

2.咸肉洗净切成片，葱切段，姜切成片;

3.咸肉片入水，加料酒、姜片少量，生火，煮开，小火煮5分钟;

4.将冬瓜片、枸杞一起放入水中煮至冬瓜熟;

5.最后加入鸡精适量，添上葱花即成。

每日一菜做法提点：挑选冬瓜应该挑大的买，瓜仁要饱满，这样的冬瓜不容易出水，煮出来口感才不会太绵软;咸肉片如果太淡的话，出锅前加适量盐调整口味，如果太咸的话，浸泡后再煮制;根据个人喜爱，如果不介意的话，冬瓜不去皮直接煮营养会更高。

美食营养价值分析：

咸肉的营养价值

咸肉是用食盐腌制的，又叫渍肉、盐肉、腌肉。咸肉是大众化的食品，由于味美可口，又能长期保存，所以深受消费者欢迎。咸肉中含有丰富的磷、钾、钠，还含脂肪、蛋白质等元素;咸肉具有开胃祛寒、消食等功效。

冬瓜的营养价值

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者;冬瓜具有保护肾功能的作用;冬瓜同时还具有很好的美容功能，能治愈皮肤炎症，令肤色润泽;冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，防止发胖，还可有助于体形健美。