玉米发糕

2018-06-20 13:33 出处:网络 编辑:@养生网
爱美食的朋友们一定吃过玉米发糕吧,非常的美味哦,今天就给大家说说具体做法: 简介 粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运

玉米发糕

爱美食的朋友们一定吃过玉米发糕吧,非常的美味哦,今天就给大家说说具体做法:

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玉米发糕

 

玉米发糕简介

粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。还可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要吃,又不宜吃多,过量食“粗”的话,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。

以前看过一个讲科学烹饪的节目,把烹饪方法按最科学到最不科学依次排列为:蒸-煮-炒-烤-炸。既然粗粮有那么多的好处,下面要讲的玉米发糕又用了最科学的烹饪方法,讲科学又贪吃的筒子们还不赶快动起手来!

 

玉米发糕用料

玉米面粉2/3杯中筋面粉1/4杯

鸡蛋4个柠檬2粒

糖1/3杯butter 1/5条

泡打粉

玉米发糕做法

1.取一盆放入鸡蛋和柠檬,用搅拌器高速打5分钟直到看不见蛋液,然后边高速搅拌边将糖(喜欢更甜的可放2/3杯)分三次放入打至发白浓稠,接着到入butter再打2分钟

2.再将混合好的面粉分三次过筛入打发的蛋糊里,用橡皮刀从上往下轻轻拌匀

3.倒入铺了蜡纸的蒸笼里,上笼大火蒸15分钟,稍冷撕去蜡纸,切块食用。多余的发糕放塑料盒密封保存,吃前用微波炉加热20-25秒即可。要是天气凉点的话两三天内吃不完,不用放冰箱也是可以的

玉米做法推荐:蔬菜玉米麦片粥

简介

一道健康营养早餐粥,前几天刚刚入冬,气候比较干燥,人的活动量减少,热能消耗大,体内免疫力下降,所以在这个季节里胃病等诸多疾病容易发生或加重。因此,保健就显得至关重要了,而喝粥可健脾暖胃又能补身抗寒,好处多多。

用料

米渣 50克大米30克

糯米30克玉米面20克

即食燕麦片20-30克玉米粒

豌豆粒胡萝卜粒

西兰花

做法

1.小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状

2.取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制

3.粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放

4.粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下

5.煮至所有材料成熟就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加

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