对于莲子白合粥想必大家都很了解吧，下面让小编来给大家具体介绍一下该粥的一些知识。

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莲子白合粥

哪个女人不爱美，化妆固能使姿色增加三分，但是常常使用厚厚的粉底，卸妆不彻底，会影响皮肤的呼吸，产生色斑，皮肤衰老过快等等。白润水嫩的肌肤，红润的气色是每个女人的追求，内养是关键，身体健康了，才会有好身体，好气色，才会有气质、有修养。

红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品;加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人!

莲子百合红豆粥

原料：红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克

调料：冰糖适量 

莲子白合粥功效剖析

莲子味甘﹑性平;入脾、肾、心经。具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。

红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。

百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效;百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。 

莲子白合粥的做法

1. 莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。

2. 大米用水洗净，备用。

3. 砂锅中加适量清水，中火烧开。

4. 锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

5. 小火煮20分钟左右。

6. 放入大米，再煮10分钟。

7. 放入冰糖于锅中。

8. 用勺子搅拌粥出稠，即可。

【温馨提示】

1. 莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。

2. 先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。