核桃芝麻花生粥的做法

2018-06-20 02:43 出处:网络 编辑:@养生网
核桃芝麻花生 粥 的做法不知道有几个朋友是都懂的呢?还不懂的朋友请看下面小编给大家的介绍。 核桃芝麻花生粥的做法 核桃芝麻花生粥 核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、

核桃芝麻花生粥的做法

核桃芝麻花生粥的做法不知道有几个朋友是都懂的呢?还不懂的朋友请看下面小编给大家的介绍。

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核桃芝麻花生粥的做法

 

核桃芝麻花生粥的做法

 

核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。 

核桃芝麻花生粥的材料

核桃仁150克,芝麻50克,花生100克,米200克,清水1.5升,冰糖适量 

核桃芝麻花生粥的做法一

1.将米洗净水浸1小时。

2.将核桃仁、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用。

3.将米、核桃仁、芝麻及花生放入电砂锅中,加入1.5升水,煲1.5小时后加入冰糖继续煲半小时即可。

材料:核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

调料:蜂蜜适量 

核桃芝麻花生粥的做法二

1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。

2.将米淘洗干净,放入锅中,加适量水用小火煮至粥八成熟。

3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生,一起放入锅中熬煮至熟烂,最后加入蜂蜜即可食用。

推荐理由:

核桃仁、花生和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸。

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