骨质疏松是中老年人群的高发疾病，它发生以后，人们会出现下肢无力和头晕耳鸣以及小便短赤等多种不良症状，这时需要及时补钙，而且应该以食疗为主。那么骨质疏松吃什么能补钙，吃什么补钙效果最好呢？下面小编就来具体告诉大家。

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骨质疏松吃什么好

1、骨质疏松吃大豆猪骨汤

平时出现骨质疏松以后可以吃一些大豆猪骨汤，这种汤品在制作时需要准备新鲜的猪骨头一千克，黑大豆两百五十克，把黑大豆提前用清水浸泡，泡好以后取出加入洗好的猪骨头，一起煮制成汤，再加入自己喜欢的调味料调匀食用，每天食用一次，一段时间以后骨质疏松的症状就能明显减轻。

2、骨质疏松吃龟板饮

骨质疏松吃龟板饮也能缓解症状，平时可以准备龟板一百二十五克，加清水煎制六十分钟，然后加入白糖，每天服用两次，龟板中含有大量的动物胶和钙质，具有出色的健骨功效，能增加骨密度，缓解骨质疏松。

3、骨质疏松吃虾皮紫菜汤

骨质疏松可以吃虾皮紫菜汤，也能起到良好的补钙作用，能有效缓解骨质疏松的症状，平时制作时可以取虾皮十五克，紫菜九克，一起入锅加清水煮制，煮开以后加入少量的味精和食用盐，调匀以后即可关火取出，降温以后直接食用就可以。