进入冬天，温度降低，不少人会在吃饭时吃的很快，“趁热吃”能吃到热乎乎食物，要是吃的慢，可能会吃到冰冷的食物。而在晚上，约上几个朋友，吃火锅也很常见。殊不知，这样并不科学，在中医上有阴阳消长的说法，在早上、晚上吃食物要不一样。以早上来说，吃热性食物最好。

早上吃热性食物好

上午属于升阳，这个时候热性的食物适合补气、温阳、帮助阳气生长，热性的食物能提高身体新陈代谢，对振奋精神、促进消化很有效。

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你会发现，在早上喝一碗热粥也对身体好，一碗热豆浆看起来平淡无奇，其中的营养还是极多的。即使你早上再忙碌、再赶时间，也应该在早上起床后吃一点食物，对身体很有益。

既然养生保健要做到阴阳消长，早上食用食物要补充热量，多吃热食，那么在晚上，则可以吃一点凉性的食物，起到养阴的作用。

晚上吃凉性食物好

在晚上，阴长阳消，这个时候可以吃一点凉性的食物，有益健康。

文章开头说到，下班后和朋友吃火锅看似非常惬意，其实对身体并不好，一方面，火锅中的辣味很重，可能会刺激身体，甚至会影响到休息;另一方面，晚上不适合食用热性很足食物，吃凉性的食物对顺畅、通气非常有利。

可以喝一碗小米粥、莲子粥。吃菜的话，可以吃一些鱼、白菜、萝卜、芹菜等，这些凉性食材对身体有益。

介绍了早上要吃热性食物、晚上要吃凉性食物，这样主要是为了让身体适应阴阳消长，那么阴阳消长具体是指什么?

阴阳消长是指什么

阴阳消长是指对立的阴阳双方之间的能量、比例不是一成不变的，是会随着外界环境的影响，出现增长、消减的变化。阳气增长会出现过盛情况，阴气消减会出现偏衰，阴阳的偏盛、偏衰会影响到身体的调节。

既然阴阳消长会影响到身体调节，那么在生活中应该注意什么呢?

注意事项

在平时，要注意身体阴阳平衡，以冬天来说，要补充阳气，阳气充足，身体不再感觉到寒冷。同时，还要吸收阴气，对滋阴、润燥有好处。

在平时饮食中，不能偏爱于某一类食物，例如，冬天即使火锅对身体好，但是，不能吃多，更要避免在晚上吃火锅，希望大家多加注意。

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这就是关于早上吃热食、晚上吃凉食，做到阴阳消长的描述，希望上面的介绍对大家有所帮助，正确的饮食，能保健好身体。