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▲许多人遇到压力时，会选择大吃一顿纾解，但这样往往无法达到效果，反而可能越吃越忧郁。暴食示意图。

许多人觉得压力大的时候，会大吃大喝来纾解压力，不过这种饮食习惯不仅无法让你的压力得到纾解，还可能让你越吃越忧郁。忧郁情绪或压力要是无法被适当纾解，就会让你「荷尔蒙疲劳」，不只影响情绪，甚至有可能使你更容易罹患癌症及其他疾病。

不过，我们可以依靠生活及饮食习惯的改变纾解压力，找出会让自己感到压力的塬因，尽量避免或克服。饮食方面，日本健康医疗网站《All

About》表示，避免摄取过多含糖咖啡、甜点及醣类等食物

，虽然这些食物可以使人暂时提高血糖，但却增加肥胖及罹患糖尿病的机率。此外，「荷尔蒙疲劳」时，更可能引起食物过敏，乱吃可能会让你情绪、身体都受到更大的压力。

《All About》在文章中提供了美国自然疗法博士James L.

Wilson的超简单食谱，结合丰富的临床经验及专业学术知识，告诉大家用哪些蔬果就可以做出「特製荷尔蒙疲劳恢复汤」，让大家可以吃进健康，纾解「荷尔蒙疲劳」。

特製荷尔蒙疲劳恢复汤

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材料：

四季豆 450g

芹菜 1杯(切碎)

西葫芦 1个(薄切)

洋葱 1个(切碎)

番茄汁 1杯

矿泉水 1杯

生蜂蜜 2汤匙

红椒粉 1茶匙

鸡汤(清汤)1杯

胡椒粉 适量

做法：

非常简单，把所有材料加在一起煮软就可以了。