白领每天工作都要对着电脑，除此以外，饮水机、电视机、手机等等都会带来辐射。要知道，辐射会影响人的身体健康，而且还会影响女性最注重的肌肤问题，或会让肌肤更粗糙

、长出斑点，加速肌肤老化。面对如此多的辐射，该怎样防辐射呢?

一、防辐射招数

1、电脑屏幕亮度要适中

通常来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之就越小。但是也要注意一下，过暗的亮度也易对着眼睛疲劳。

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2、在用电脑前，涂上隔离霜

在使用电脑前尽量涂上隔离霜，能隔绝掉大部分的辐射，使肌肤免受电脑辐射最直接的伤害。如果一天工作8个小时，最好可以在中午清洗一次脸部，再重新涂上一层隔离霜。

3、选择使用新电脑

旧电脑的辐射通常较厉害，在同距离、同类机型的条件下，通常是新电脑的1-2倍。在平时使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，皮

肤受到伤害就越大。

4、每日坚持喝绿茶

绿茶可以消除电脑辐射的危害，还可以保护和提高视力。若不习惯喝绿茶，菊花茶也可以，同样也能抵抗电脑辐射和调节身体功能。

5、常喝红枣粥

大多数人都知道红枣可以补血润颜、美白靓肌。它富含营养物质和多种微量元素，被称为“天然维生素”。而白木耳含有骨胶原，可以使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤

变得细嫩光滑。因此，将红枣与木耳同煮成粥可以防辐射、祛暗黄。

6、多补充营养

长期对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉，就要多吃些豆腐、红枣、胡萝卜、白菜、豆芽、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生

素A和蛋白质。尤其注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的水果是人体的“清洁剂”，可以祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会好了。

二、防辐射食物

1、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品。蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，维生素、铁、锰、钾、钙、铜、磷等多种有机酸以及有益人体健康的微量元素，还有果糖、

葡萄糖、氧化酶、淀粉酶、还原酶等。蜂蜜不仅能改善血液的营养状况、消除疲劳、润肠通便、润肺止咳、美容养颜，还能避免心血管疾病和神经衰弱、抗氧化。

2、胡萝卜

胡萝卜中含蛋白质、脂肪、铁、维生素A原(胡萝卜素)、糖类、维生素B1、维生素B2等等，还含淀粉、果胶、无机盐和多种氨基酸。其实，胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能

有助于保护人体细胞免受损害，从而防止细胞发生癌变。长时间食用胡萝卜，能减少人体受辐射和超量紫外线照射的损害，进而提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。

3、草莓

每100克草莓中就含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质等营养物质，可以抵御高强度的辐射，有助于减缓

紫外线辐射对皮肤造成的损伤。因此，常常接触电脑或其他电器辐射的人，不妨时不时吃些草莓。

4、绿茶

有科学调查显示，有喝茶习惯的人，血液病发病率较低，受辐射损伤较轻，由辐射所导致的死亡率也较低。这是因为茶叶中含有防辐射物质，能保护人体的造血机能，进而能减少

电脑辐射的危害。除此以外，茶叶中富含维生素A，能在暗光下使眼睛看东西更清楚，能预防夜盲症与干眼病。

5、西红柿

科学调查表明，长时间常常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所造成的死亡率也较低。也有实验证明，辐射后的皮肤中，其他成分含量基本不变，只有番茄红素

含量会减少31%-46%。番茄红素能通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有助于避免外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。西红柿还可促进血液中胶原蛋白和弹性

蛋白的结合，使肌肤变得有弹性。除此以外，番茄红素还具有祛斑、祛色素的功效。

6、橘子

橘子营养十分丰富，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素、维生素c、维生素B2以及橘皮甙、苹果酸、柠檬酸、枸橼酸等营养物质。其中含有

抗氧化剂成分，能使人体免疫力增强。橘子中含有的维生素A和胡萝卜素，能保护经常使用电脑者的皮肤。但要注意，橘子不能与螃蟹、槟榔同食。

7、樱桃

樱桃含有丰富的糖、维生素、蛋白质及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃能具有抗贫血的作用，促进血液生成。樱桃的含铁量很高，是各种水果之首。在人体免疫、蛋白质合成及

能量代谢等过程中，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，发挥着重要的作用。同时，樱桃与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常常食用樱桃不仅能养颜驻容，使

皮肤去皱消斑、红润嫩白，还能促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可健脑益智，增强体质。