现代人生活压力都大，很多男人到了中年以后，都会明显感到身体各方面开始力不从心，不论是在职场上还是晚上的战场。很多人甚至遭遇了尿频、尿急、夜尿频多的尴尬。

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要想60岁还能过夫妻生活，这些一定要吃但与此同时，也不时传出老夫少妻的新闻，六七十岁的大爷娶了二十出头的女孩，这鲜明的反差其实都在日常的饮食里。饮食习惯会从根本上改变人的身体状况，好的饮食习惯，可以帮助男人成就不老神话，60岁照常过夫妻生活。

黑豆

黑豆能够有效的给我们的身体提供足够的营养物质。黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在转化的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用。在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。

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南瓜子

在欧洲及美洲某些经常吃南瓜子油的民族中，很少有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大发生。南瓜子含有丰富的必须脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、维生素以及粘多糖等。经过提炼后的南瓜子油还能对抗男性前列腺疾病，改善尿频和尿急，减少排尿不畅和夜尿贫多的问题，减缓男人老化。

鸡蛋

最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素的丰富来源之一，经常吃鸡蛋对于身体非常好。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体肌肉增长所需要的所有营养物质，经常吃能够令身体更加的强壮。

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淡菜

淡菜又名海红，淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，长期吃淡菜可敛阴潜阳。

羊肾

也就是我们所说的羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃。《名医别录》中记载，羊肾补肾气，益精髓。羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴等症。

桑椹

桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血的功效。《滇南本草》中说桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。桑椹可补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目。

泥鳅

泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。专家指出，泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色许多，更重要的一点是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。