男性该如何健康养生呢

2016-11-05 08:33 出处:网络 编辑:@养生网
 男性该如何健康养生呢配图 男性朋友的健康是很重要的,所以在日常生活中要更加注重健康。日常的一些生活习惯与饮食要重视,好给自己和家人一个健康的身体。那么,男性该如何健康养生呢?

男性该如何健康养生呢

 男性该如何健康养生呢

点击图片进入下一页 (1/2)

男性该如何健康养生呢

配图

男性朋友的健康是很重要的,所以在日常生活中要更加注重健康。日常的一些生活习惯与饮食要重视,好给自己和家人一个健康的身体。那么,男性该如何健康养生呢?

男性该如何健康养生呢?

一、蛋白质应适可而止:为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

二、补充两种维生素 b6和叶酸:高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

三、与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给:当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则没有这种优势,容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。

四、补铁可能会掩盖内脏出血:传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。

五、应该增加抗氧化剂的摄入:抗氧化剂,尤其是维生素E,因为它不但能够阻止自由基损伤血管壁,从而达到预防胆固醇的堵塞,还能有助于对抗冠心病。植物油、坚果和粗粮中差不多都含有维生素E。所以,男性朋友们应多吃这类食物。

六、关注被遗忘的锌:锌是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

七、烦躁常与心有关:中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

八、晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。保健知识

九、多进稀食利补养:多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

2016年男性健康日主题及历年主题

2016年男性健康日是哪一天

2016年男性健康日宣传资料大全

2016年是第几个男性健康日

2016年男性健康日主题是什么

2016年男性健康日活动方案

2016第17个男性健康日活动方案

2016年男性健康日主题及活动方案

2016年男性健康日活动主题及方案

2016年男性健康日主题活动方案

2016年男性健康日活动方案3篇

2016年男性健康日活动总结

2016第17个男性健康日活动总结

2016年10.28男性健康日活动总结

2016年男性健康日宣传活动总结

2016年男性健康日活动总结大全

男性健康知识大全

热门关注