霜降养生有三防

2016-11-05 08:33 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生霜降
防秋燥 霜降是秋季最后一个节气,天气渐凉,秋燥明显,应注意防秋燥,多吃润燥食物,如萝卜、栗子、秋梨、甘蔗、柚子、百合、蜂蜜等。少吃辛辣食物。进补应以清补、平补为主,尤其应注重健脾养胃。

霜降养生有三防

防秋燥

霜降是秋季最后一个节气,天气渐凉,秋燥明显,应注意防秋燥,多吃润燥食物,如萝卜、栗子、秋梨、甘蔗、柚子、百合、蜂蜜等。少吃辛辣食物。进补应以清补、平补为主,尤其应注重健脾养胃。

防秋郁

晚秋肃杀的景象容易使人忧愁、抑郁、意志消沉。此时应保证充足的睡眠,早睡早起,保证精力充沛,从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,神志安宁。运动量不宜过大,微微出汗为宜。

防寒保暖

秋天早晚温差大,冷热失常,贼风往往趁虚而入,让人措手不及。要注意适时添加衣物,注意保暖,特别是中老年人。对女性来说,要重视腿部的保暖,防止生病。

霜降时节吃什么

吃柿子——润肺和胃

很多地方在霜降都有吃柿子的习俗,泉州老人认为霜降吃柿子,不会流鼻涕。有地方则说霜降要吃柿子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子不但可以润肺、止血、和胃还能止咳,被誉为“最甜的金果子”,被霜打过的柿子则更加美味了。

吃萝卜——止咳解腹胀

白萝卜也是一种营养价值很高的食物,有秋后萝卜赛人参的说法。生吃白萝卜块,不仅下气,解腹胀,还可加强肺的“肃降”功能,既止咳,又能促进大肠运动。

老鸭汤——滋补润燥

每到霜降时节,闽南地区的鸭子会出现供不应求的情况。养到秋季的鸭子,肉质肥美,营养丰富,同时鸭肉性寒凉,也是秋季润燥的首选。

信息时报记者 周乐乐

点击图片进入下一页 (1/2)

霜降养生有三防

热门关注