人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。

  一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。

  当身体出现5大症状时，就已经暗示着体内毒素多到吓人!这个时候，就一定要注意排毒了!

  1便秘

  排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。

  粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。

  2口臭

  口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。

  贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

  3黄褐斑

  中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。

  4痤疮

  痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。

  西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。

  5面色发暗

  肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。

  中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

  排毒最快的方法竟是

  两个字：吃和动!

  人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。

  身体摄入毒素过多，同样可以通过吃，把毒素排出去。然而，要是人年纪大了或某些器官患病，身体本身的排毒能力跟不上，通过运动来辅助排毒，就必不可少了!

  一、吃进来的毒素，再吃出去!

  中南大学湘雅医院营养科教授李惠明介绍，合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出。

  从这个角度来说，食物中有八大“排毒高手”，是快速排毒的不二之选!

  1绿叶菜：促进肝脏解毒，减少致癌物

  多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。

  建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。  2海带：帮助排出致癌物质

  海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。

  3木耳：排毒清胃

  现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

  4燕麦：排出食物中的污染物

  燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

  5西兰花：清除体内毒素

  西兰花中富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

  6胡萝卜：协助肝脏排毒，清理结肠垃圾

  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，能够协助肝脏排除体内毒素。胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

  7香菇：提高人体抗污染能力

  研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能抑制肿瘤细胞生长。而香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

  8豆类：防便秘，促进脂肪代谢

  豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，能促进脂肪代谢。

  二、运动：出汗帮助排毒

  想要排出毒素，每天保持一定的出汗量是必须的。

  人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出，达到健身、养生两不误。

  而让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。

  身体出现5大症状，暗示体内毒素多到吓人!排毒最快的方法竟是两个字：吃和动。

  8大排毒高手，平时要多吃!每天保持一定的出汗量，帮助排毒，告诉身边人!