更年期可以减肥吗

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更年期一般会有比较大的生理变化，尤其是女性，有的女性在这个年纪，身体就会变得臃肿，所以不少的女人想在这时候减肥。那么，更年期可以减肥吗?

女性更年期一般发生在45～52岁之间，在这期间，容易出现脂肪堆积、体重增加、身体发胖、骨质疏松、血胆固醇增加和动脉硬化等现象。

更年期可以减肥吗?

对于每一更年期的女性朋友而言，有一件事情是非常让人烦恼的，那就是肥胖。更年期的女性朋友比较容易肥胖这个是一个不争的事实，很多女性朋友为了美丽就会选择减肥，特别是节食减肥，更是很多人的首选。但是专家警告说更年期女性减肥对身体的伤害更大。

人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，腺体分泌、代谢功能、免疫能力纷纷下降，所以中老人年减肥不能和年轻人减肥等而视之，更不能自做主张。进入中老年，人会出现很多疾病，有些疾病是不适宜进行减肥的。所以当中老年人觉得自己需要减肥时，首先需要去医院咨询一下。在医生的指导下减肥才能达到安全科学的效果。

更年期身体保健要注意：

1、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

2、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡 因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

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