骨质疏松吃什么水果好呢

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对于绝经后的妇女与中老人来说，骨质疏松是一种较为常见的病，当然，骨质酥松症是可以有效预防的，平时多吃水果蔬菜有益于骨骼健康。那么，骨质疏松吃什么水果好呢?

骨质疏松吃什么水果好呢?

吃甜瓜桑葚防骨质疏松

将100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，与5斤桑葚打成汁后，一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4汤匙。长期服用效果更佳。

桑葚中富含白藜芦醇，它可通过抵制破骨细胞分化、促进成骨细胞的活性使骨基质蛋白质量增加，进而达到增强骨强度的作用。甜瓜子含有的皂苷样成分能增加局部毛细血管的通透性，为骨细胞提供很好的供血环境。食疗养生

吃梅干防骨质疏松

梅干具有生津止渴和预防便秘等作用。美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃10粒梅干有助于降低骨质疏松症和骨折危险。

在有益骨骼健康方面，梅干是独一无二的。 研究人员证实，梅干是保持骨质密度最好的干果，可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退。由于绝经妇女最容易罹患骨质疏松症，因此更应该多吃。

吃蜜桔能防骨质疏松

蜜桔中含有一种黄色素——β隐黄素，有增强骨质并抑制骨质减少的作用。医学界认为，女性闭经时荷尔蒙的平衡会发生变化，因此容易患骨质疏松症。而研究表明，常吃蜜桔的女性患骨质疏松症的人较少。专家对212位绝经妇女血液中的β隐黄素和骨质疏松症的关系作了调查，发现每天吃4个以上蜜桔的调查者血液中的 β隐黄素比每天不吃蜜桔的调查者浓度高，患骨质疏松症的概率低92%。

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