脾虚怎么调理？中医专家说，主要以饮食调理为主，只要饮食控制的好，有规律的饮食，将身体和胃部调理好，脾虚胃寒的症状自然就会得到缓解，亦或是消失。

脾虚调理我们知道可以选择饮食，但吃什么好呢？通过调查食物属性以及脾虚病症，宗医君建议大家食用山药。

脾虚怎么调理？选山药

山药具有补脾养胃的功效，还有止泻、补益强身、补肺润燥、涩精止尿、固涩止带以及润肤去噪等作用。对于脾虚胃寒的人群来说，每周可以吃两次山药炖排骨，亦或是和大米、小米、大枣一起煮粥食用，长久坚持，一定会收到不错的疗效。

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山药炖排骨怎么做？

材料：100克的山药，500克的排骨，10克的料酒，5克的姜，10克的葱，4克盐，2克的味精，2克鸡精，2克胡椒粉。

制作步骤：将山药去皮并洗净，放入温水之中浸泡一夜，之后切成块状。排骨清洗干净，砍成小段，姜拍松，葱切段。之后将山药、排骨、料酒、姜、葱一同放入到炖锅之中，加入2800ml的清水，用大火烧沸，之后改用文火炖煮大约35分钟。起锅之前，加入盐、味精、鸡精、胡椒粉等调味料，山药炖排骨即成。

食用山药还有一点让人难以忍受，那就是山药的悬液，有人对于该物质过敏，不过没关系，宗医君有妙方。

如何防止山药过敏？

在去皮山药皮的时候，不妨戴上手套，亦或是戴上保鲜袋，之后再削皮就不会出现过敏的现象了。

不过要是已经出现了过敏的现象，就要使用大量的水进行冲洗，之后在过敏的部位抹醋，不久之后瘙痒感就会有所消失，这主要是因为酸碱中和的原因。

脾虚怎么调理并不需要我们多绞尽脑汁，只需要在平时的饮食中加入一点山药，既美味的肚腑，又能调理脾虚，一举两得。