湿热体质人群性格比较暴躁，而且脸上容易长粉刺、容易口臭，那么，湿热体质秋季该如何养生呢?丽水市中医院治未病科郑勇飞中医师为大家出谋划策。

  湿热体质的表现

  1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

  2、型体特征：形体偏胖或消瘦。

  3、面部，发黄发暗，面部油腻。

  4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

  5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

  6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

  7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

  8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

  9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

  10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

  11、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

  12、湿热体质发病倾向:脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

  湿热体质中药调理

  中医硕士郑勇飞医师说，湿热质人群中药调理主要以中医三仁汤加减：药如米仁、杏仁、豆蔻、厚朴、半夏、淡竹叶、芦根、苍术、陈皮、泽泻、六一散、赤小豆、蒲公英、炒黄连、藿香、佩兰、荷叶等。本方具有理气燥湿、清热利水的的作用。

  湿热体质养生食谱

  对于湿热体质的人群应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕等。少吃油腻辛辣的食品。

  推荐食疗方：薏米绿豆粥——薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。 此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作用。

  薏米赤豆饮：薏米30g、赤小豆30g、荷叶10g、石斛12g;用水煎煮，去渣当水饮用。具有较好清热利湿的功效，且石斛可以起到清热生津除口气的作用。

  凉拌马齿苋：准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断，然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。

  湿热体质养生方法

  1、平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是潮湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜，不能太过劳累，应该保持充足的睡眠。洗澡后头发要及时吹干，淋雨后及时更换衣服。

  2、应该多做运动，运动的时间可以适当延长，平时可以中长跑、跳跳舞、练练操、或者游泳，时间最好选择凉爽的早上或傍晚运动。

  3、应该学会克制自己的情绪，不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间，同时培养自己的兴趣爱好。

  4、饮食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

  郑勇飞，浙江中医药大学中医学硕士，先后师从朱良春、徐经世等国医大师，并师承我院著名老中医叶益平主任，尽得师传，临床精于辨证、擅用古方、研习古典针灸。发表论文十余篇，并参与编写国医大师经验集，擅长中医肿瘤、顽固性失眠、脾胃病、疲劳综合征、头晕头痛、风湿性关节炎、小儿消化不良、抽动症以及各类男科疾病。