处暑节气介绍

今年的处暑是8月23日~9月7日。《月令七十二候集解》中则曰：“(处暑)七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是说，进入处暑后还要经历大约18天的流汗日。此时多出现早晚有秋凉，午后多炎热的天气，正值夏入秋的过渡时节，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此处暑的主要任务是“祛湿邪，防凉燥”。

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气虚体质处暑饮食小贴士

适宜：糯米、小米、大枣、香菇、山药、葡萄、苹果、桃子、山楂、蜂蜜（熟）

秋气来，气虚体质会感到舒服很多，不会大量出汗，而且秋主肺，肺气盛，所以气虚的容易出现的疲乏、气短、心慌等症也会有所改善。所以气虚处暑节气的主要任务是借肺气之力颐养脾胃之气。可常用糯米、小米、大枣、豌豆、莲子、红薯、南瓜等熬汤、煮粥或焖饭，这些吃法最宜固脾胃之气。新鲜水果蔬菜包含香菇、山药、胡萝卜、桂圆、土豆、玉米、葡萄、苹果、桃子都有健脾益气，消热通便的功效，另外常喝豆浆、牛奶、淡茶以预防秋燥。蜂蜜即润肺养肺又益气健脾，所以“朝朝盐水，晚晚蜜汤”是很合适气虚的秋养之道。

少吃：瓜类水果、生冷苦寒、辛辣燥热

这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了，所以尽量少吃，以免伤及脾胃，加重湿气。气虚体质也要少吃生冷苦寒、辛辣燥热这些偏颇较大的食物。另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼等耗伤神气的食物。不可逆肺气的肃清之性，因此少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。

忌吃：咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、生蜜、猪肺

油炸、酒、烧烤生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品这些调料放的多的伤肺阴生燥火，这些都是过于滋腻、难消化的食物，最好都不要吃，否则调动人体肺部的阳气从体内发泄出来，容易促生阳虚和痰湿的偏颇，也使得气虚体质出现各种虚不受补的现象。节气忌：勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。

气虚体质处暑运动小贴士：晨起锻炼，早晚防凉风

气虚体质处暑节气要提防早晚凉风惹得感冒，坚持锻炼是预防感冒的好办法，成为晨型人的一个重要标志是晨练，不要错过一年中晨练的最佳时段，从早晨刚刚醒来便开始，清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，用舌头按摩牙床，里里外外，这时候如果产生口水，则咽下，可强肺气，固肾精。之后出门，活动四肢，做操、慢跑，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。不要突击性练习，大汗、大渴，气随津脱。

气虚体质处暑起居小贴士：适时加减衣服，保证睡眠

处暑虽然是暑气开始消退的时节，但是秋老虎的燥热还滞留在夏天的尾巴上。早晚温差会变大，气虚质的人要注意及时加减衣物，防止感冒。这时候一定要保证睡眠充足，睡眠充足不是只睡10个8个小时，而是指睡对时间。此时节善养生人差不多21、22点睡觉，6、7点钟起床，总之在这个范围内，比起夏天要增加一个小时睡眠。气虚体质卫阳不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病缠绵难愈，晚上睡觉就不要再吹风扇开空调了，腹部盖薄被。

气虚体质处暑情绪小贴士：养欢喜神

肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺。一生只欢喜，从不知忧恼，常常和颜悦色，就会心气平和，五脏安定，这就是古人所说的“养欢喜神。”下班回家一定要找一些可喜的事情与亲友纵谈一番，然后大笑以吐尽胸中一天劳顿郁结之气，这是养生的要诀。

气虚体质处暑茶饮小贴士

红枣桂圆枸杞茶

去核红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞6粒，三种材料同时泡水喝。补气补血又可预防脾胃虚寒的人夏秋之交受凉腹泻。