每年7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为小暑。

  小暑三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

  暑，是热的意思，热分大小，小暑之后就是大暑。到底哪个节气更热？其实从数据看，这两个节气不相上下。本期节气养生，中医专家金涛就来重点讲讲，三伏天如何养生。

  居：夏不宜极凉

  小暑，也意味着出梅，入伏。

  伏，是伏藏的意思，烈日当头，应当少外出，避暑热。金医生说，中暑分阴阳，现在工作、生活条件改善，很多人到夏天易得“空调病”，其实就是阴暑。

  名医张锦岳说：阴暑者，乃因暑而受寒者也。夏天，为了避暑过于贪凉的人，常会头痛头晕、四肢无力、食欲不振，舌苔也变得白薄，就是中“阴暑”。

  金医生说，中阴暑的人毛孔封闭，所以对付它，首先要解除包围——解表，再想办法让体内的湿寒之气化掉。

  去看医生，医生可能会用麻黄汤，其中的麻黄、桂枝两味药，都是常见的解表剂，不过，麻黄有毒性，普通人不能随便用。自己在家的话，可以煮一碗红糖姜茶，生姜也有解表功能，能帮助缓解“空调病”带来的不适。

  整天呆空调房的都市人，最好每天保证有一阵子出汗，早上天不太热的时候，做些运动，可以锻炼体温调节能力，对大家适应高温天有帮助。金医生本人就一直保持着早起游泳的习惯。

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  疗：藿香正气水用起来

  小暑时节，高温又多雨，使得本来在夏季就高发的消化道疾病更加频发，所以饮食上，一要注意卫生，二要注意节制，少吃生冷。

  对一些特殊的人群，还要避免“热食”。夏天各种水果上市，有哮喘等过敏性疾病的人，要少吃荔枝、龙眼等热性水果；辛辣、烧烤食物也要少碰，暑热伤阴，体内肺阴不足，如果饮食再补阴，容易导致疾病复发或加重。

  到了夏天，各单位都会发一些防暑药品，其中必定有藿香正气类的产品。金医生说，藿香正气水是很好的中成药，它不仅对寒湿之邪有很好的效果，而且对一些细菌也是“绝杀药”，效果比很多抗生素都来得好。

  他的一位朋友，因为吃了不干净的生鱼片，感染大肠杆菌，呕吐腹泻不止，挂点滴也没止住，后来找了金主任，藿香正气冲剂和葛根芩连汤两剂药下去，马上就好了。

  夏天，如果你因为生冷过度，出现头晕、头重、发烧、恶心、呕吐、舌苔厚腻的情况，也可以用藿香正气水，一般一天就会见效。

  食：老年人夏天便秘，试试这道食疗方

  金医生说，三伏天，暑热和湿气往往“勾结”在一起，肤腠开泄，人出汗多，伤津耗液，所以这个时候，解暑的同时，要注意生津。

  怎么生津？喝对水是一个法子。

  不怕麻烦的，可以自己做酸梅汤。乌梅、陈皮、山楂、甘草，洗干净后浸泡半小时再煮，最后加些冰糖。喝的时候可以加些冰块，再燥热的神经，也会在这一杯酸甜的滋味后平复吧。

  出汗比较多的人，金医生推荐你用西洋参和生晒参一起泡茶，前者养阴，后者养气；也可以随身带些西洋参含在口中，更方便，补补损耗的元气。

  如果你的胃肠功能没啥问题，还可以用铁皮石斛和枸杞一起煮水，铁皮石斛也是养阴生津的常见中药。

  暑气一重，就容易失眠的人，推荐你们参麦饮，人参补气，麦冬滋阴，五味子安神，适合气阴两虚的人饮用。

  哮喘、老慢支的患者，在夏天病情相对会稳定些，除了冬病夏治吃膏方、贴敷贴之外，还可以在家做沙参麦冬汤，这个方子要用到北沙参、玉竹、麦冬、玉竹、白扁豆、枇杷叶、天花粉。

  家里炖汤，可以简单些，用北沙参、麦冬跟玉竹，同样有清养肺胃、生津润燥的功效。金医生说，到了夏天容易便秘的老年人，这个食疗方也有帮助。