夏日炎炎，热浪滚滚，盛夏酷暑开序幕；梅雨时节，阴雨绵绵，青梅煮酒正当时。在这样的日子里，湿气往往会很重，常常会突然觉得困倦、身体四肢沉重，甚至是肠胃炎的症状，真是让人难受。那么，夏季祛湿有没有什么大道至简的方法呢？其实在中药的领域里，有祛湿三宝，就是看你会不会用啦。

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  祛湿第一宝：薏米

  是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

  薏米在祛湿方面可谓是能工巧匠，所以，人们常常会用薏米粥来祛湿。尤其是在夏季，热而多雨，湿气较重，而人体的脏腑，唯有脾脏能运化水湿，只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。又加上现代人少动、多吃、熬夜、压力大、饮酒多、空调、冷饮、甜食、油腻食物多等不良的生活方式，使现代人易脾虚湿重，往往出现头昏头重、四肢酸懒、没有食欲等症状。而薏米恰好是药食两用的祛湿、健脾佳品，已成为现代家庭中不可缺少的养生谷类食品。

  但是，薏米也并不是适合所有人，也有一些人群不适合食用薏米。薏米性寒，不适合长期大量食用，一般不要超过一周。长期大量单独食用，会导致肾阳虚，体质下降，抵抗力降低，严重会导致不育不孕。另外，脾虚无湿，大便燥结及津液不足者慎用。还需要重点强调的是，孕妇慎服。

  祛湿第二宝：茯苓

  提起茯苓，人们或许有意无意的会联想到茯苓饼。当然，茯苓饼的主要原材料还是茯苓。那么，茯苓是干什么的呢？中医认为，茯苓性味甘淡平，归心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神等功效。适用于小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。以茯苓为主要的经典名方有苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等。

  在祛湿方面，茯苓的作用还是挺好的。如果是小便不利，水肿等症，茯苓就能恰到好处，茯苓利水渗湿，药性平和，利水不伤正气，是利水渗湿的要药。如果是脾虚泄泻，带下等症，茯苓也能轻松上阵，茯苓在这里既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，使用茯苓大有标本兼顾之效。如果是痰饮咳嗽，痰湿入络，肩背酸痛，茯苓又派上用场了，茯苓在这里起到了渗湿和健脾齐头并进的作用，对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮之症，具有较好的作用。

  当然，茯苓也有适应证，也有禁忌证。一般人群都可以使用茯苓，尤其是水湿内困，水肿，尿少，眩晕心悸，胃口欠佳，人便稀烂，心神不安，失眠、多梦的人，使用茯苓效果很好。但肾虚多尿、虚寒滑精、气虚下陷、津伤口干的人应该慎服。在使用茯苓时，不宜与米醋同用。

  祛湿第三宝：赤小豆

  赤小豆又称红豆，不仅能够表达相思，也能巧妙的健脾利湿，可以说是一味比较有内涵的中药。在中医看来，赤小豆味甘，性平，归心、小肠经。具有健脾利湿，散血，解毒等功效。适用于水肿、脚气，产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利，痔疮，肠痈等症。

  明代著名医药学家李时珍把红小豆称为“心之谷”，在《本草纲目》中记载，红小豆“治产难，下胞衣，通乳汁。和鲤鱼、蠡鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食，并能利水消肿”，且“行津液，利小便，消胀除肿止呕，而治下痢肠澼，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血……”

  当然，祛湿也没有那么简单，但用好祛湿药，也是一种方法。祛湿的学问多多，我们后续还会继续介绍。