民以食为天，饮食是重要事情，合理、科学饮食对身体保健好处极多，而在早上要是经常吃这个食材，对于身体会更好，让人少生病并不是夸张的说法。下面就来说说，在早上吃哪种食物能够让你少生病，身体更健康呢?

  这里说到的适合早上食用的食材就是生姜了，在早上食用生姜对于身体保健好处极多，作为最常见的一种调味品，生姜是人们在做菜的时候，少不了要使用的食材。

  以生姜来说，在早上食用是要好于在晚上食用，为此，生活中有这样的话：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜”。可见，在人们看来，早上吃生姜对于身体保健有非常好的帮助。

  既然在早上吃生姜能够很好的保健身体，那么食用生姜的好处有哪些呢?

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  1、预防感冒

  感冒是生活中最常见的疾病之一，患上感冒是常见的事情，对于一些人来说，因为免疫力低，一年四季似乎总有一段时间会患上感冒。

  一般来说，引起感冒是因为冷空气透过鼻腔，导致鼻粘膜受伤;呼吸了较差的空气、以及在较短的时间受凉等，以受凉来说，不少人会用生姜煮生姜水进行饮用，喝生姜水能够很好的预防感冒。

  这是因为在生姜水有较多的挥发油物质，对于杀灭导致感冒的病菌有非常好的帮助。同时，有些人会在早上做这样的事情，在嘴里含着一片生姜，以此预防感冒。

  2、排出毒素

  夏天非常炎热，这个时候身体中会积聚大量的病毒，这些病毒对于身体调节有非常大的影响，过多的毒素堆积在身体中甚至会影响到新陈代谢。

  如何排毒是一件重要的事情，在这个时候，不妨食用生姜，将生姜煮成汤进行饮用，对于排毒有非常好的帮助，这是因为在传统医学看来，生姜能够增强血液的循环，不断的刺激胃液分泌，使得肠管处于兴奋的状态，这样对于促进消化有非常好的帮助，在消化的过程中，能够有效的排出毒素。

  同时，生姜具有排汗降温的作用，其中的辛辣成分，不仅仅能够杀灭口腔中的病菌，而且能够杀灭肠道中的细菌。