女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，应该从一二十岁的青春期，就开始注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三四十岁的中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。

但是，如果你已经错失了发育胸部的良好机会，也别太着急，下面将介绍的食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，就一定会迎来罩杯升级的惊喜。

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1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.种子、坚果类食物，如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

1.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.脂溢性皮炎等多种疾病。

2.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

3.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

吃五谷杂粮有益身体健康，成为许多市民的养生之道，春季之始使得谷物养生潮流行开来。而谷物的价格也随之有所上涨，其中黑米的价格每斤涨了2元多钱。

昨日，记者走访西安市部分农贸市场发现，谷物的价格有所上涨。在丰禾路蔬菜综合市场记者看到，前来选购杂粮的市民很多，黑米、绿豆等卖得不错，一些顾客会一次性购买五斤。绿豆的价格由5元∕斤涨到了6元∕斤，黄豆的价格由2．5元∕斤涨到了3元∕斤，糯米现价3元∕斤，较前期每斤上涨了1元，小米由3元∕斤涨到3．7元∕斤，黑米的价格由2．5元∕斤上涨到了5元∕斤。据前来买米的李女士说，多吃些杂粮，对身体是有好处的，回去用杂粮煲粥喝有养生的作用。