夏至时节如何防病？“夏至”期间气候炎热，人的消化功能相对较弱，是肠胃疾病和感冒中暑的高发时期，朋友们一定要注意预防疾病。那么夏至时节如何防病呢？

6月21日为廿四节气的“夏至”。至，是极的意音，是日影长到终极的意思，这天昼最长而夜最短。《月令七十二侯集解》曰：“五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至将至，预防感冒与中暑是夏季养生的重中之重。

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如何预防感冒与中暑

夏季伤风感冒的主要表现：发热、头痛或头重脚轻，全身无力、无汗、食欲差，伴腹痛、腹泻。

诱因：吹电扇、空调、冲冷水澡、大量进食冷饮。

分析病情：天气太热、睡眠不佳，机体自身调节抵御外界刺激或适应外界环境变化能力下降，在高热情况下享受电扇、空调、冷水澡、冷饮，导致机体内、外环境极度不均衡，温差过大，机体体温调节中枢紊乱失衡：外周血管闭塞，开始时皮肤敏感、怕冷、头皮疼痛、四肢冰凉，而中枢产热增加，使内热不得散发，体温升高，但无汗，体温难以下降。因温度过高及体内血液循环缓慢，导致出现头晕胀痛、全身无力、胃肠功能失常、纳差甚至腹痛、腹泻。

中医辨证：外受风寒、内陈暑湿。

鉴别：此“感冒”表现与“中暑”十分相似，但在病因上还是有不同：前者为热感风寒，所谓“受凉”；后者为单纯过热所致，往往因长时间高温环境如长时间太阳下爆晒、高温+潮湿环境等导致大量出汗、体内水份大量流失，导致机体温度调节不能抵消外界环境的过热所致，早期无外周血管收缩。临床表现上，中暑往往温度更高。

预防：针对病因，对“感冒”或“中暑”的预防其实都比较简单。一是避免长时间高热环境；二是不要从高热状态立即进入温差过大的凉爽环境，不要直吹电扇、空调，不要过热后立即冲冷水澡、喝太冰的冷饮。可饮用加盐的饮料防止大量出汗过度，还可饮用绿豆汤防暑（绿豆开水煮10-15分钟先取上清放凉后饮，上清呈现绿色，清热解毒功效最佳）。绿豆水+生姜片可以发汗解表清内热，防治热+风寒感冒。还有口服藿香正气水、胶囊等药物。

治疗：如已不慎发病，应立即去医院诊治，作降温、补充水电解质等治疗。

腹泻

夏季腹泻患者的病因多是暑热外蒸，贪凉太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不干净，造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。

预防总原则：注意饮食卫生，防止病从口入。具体有四：一是在购买食品时，尤其是鱼、肉类，要注意是否新鲜。二是烹调时，炊具和餐具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。凉拌菜吃时应洗净，拌时加大蒜，生吃的蔬菜水果更要洗净。三是夏季饭菜最好现做现吃，放置冰箱保存的剩余饭菜，从冰箱里拿出后应加热再吃。四是因为苍蝇与蟑螂等害虫，是肠道传染病的媒介，要及时消灭。

心脑血管病

夏天天气热、气压低，老年人出汗多，处于相对脱水状态。倘若补水不足，加上高温造成的血管扩张，很可能造成老年人血压偏低。血压低则可造成冠状动脉供血不足，使原有的心脑血管病病情恶化，出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。

建议老年人锻炼后要及时补充水分与盐分，日常监测血压，遵医嘱及时调整降压用药。早晨气压较低，6点至10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间，下午或者晚上去锻炼。

感冒了吃什么好的快呢

有营养学家研究表明，下列一些事物对缓解感冒症状，减少感冒的发生有一定的效果，希望能对经常感冒的患者有所帮助，可以在日常饮食中多加尝试。感冒了吃什么好的快呢？营养学家建议可以多吃大米、黄豆芽、大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、赤豆、豇豆、大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品、乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗、萝卜、洋葱、生姜、大蒜、干辣椒、南瓜、豆角、喝鸡汤、姜糖水、冲服蜂蜜等，这些食物，对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

注意事项

1、夜来虽热穿衣卧

人觉得热了的时候无非就是这么几种办法：一是脱衣服，二是找个阴凉点儿的地方避暑，三是开个电扇空调之类的吹吹风，再有就是吃点冷饮之类的。但这些方法虽然都有效果，但都有各自的害处。人的汗毛没有保暖的作用，所以靠加减衣服来适应温度的变化。动物不能褪毛，但人却可以脱衣服。有些男性盛夏时即使在外面也裸露上身，这不但不雅，还容易生出许多病来。不要说在外面，其实为了健康，在家的时候也不要把前胸后背赤裸出来，尤其是夜晚的时候，最忌赤身在开风扇或空调的房间里睡觉。

2、风邪伤人要谨防

一年四季都有风邪伤人。《黄帝内经》中就有八风之说，其中风从南方来的，叫做大弱风。它内可侵入心脏，外可侵入血脉，被它伤害有犯热性病的症状。古人避风犹恐不及，现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了。受热张开的毛孔很容易窜入风邪。风跟别的病邪还不同，风入人体后，很难疏泄掉，既不能通过大小便排出体外，又不能自己再从毛孔窜出去。风性善行而数变，内可入脏腑经脉，外可停滞在皮肤之间。

夏季之风易为心风，如果受到这种风邪的侵扰会有多汗、恶风、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。在夏天的时候可要特别留神。

3、绿豆胜冰消暑烦

为了消暑，除了物理的方法还有别的解内热的方法吗？民间的往往是最智慧的。中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。

绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。

4、有言宣泄多倾吐

夏至的火已经盛大，就像山火一样，当还只是星星之火时，还有可能扑灭，但如果已经成燎原之势，就很难扑灭了。这时我们的方法就是宣泄。我们可以适量地把心中的火气释放出来，让内外的阳气能够交通。

跟家里人，跟亲戚朋友多聊聊天。做一些运动也可以把身体中过剩的能量释放出去。大家一起吃饭时尽量不要吃上火的东西，像羊肉、狗肉这样的食物就要少吃了。如果家里有老人的话这时还要注意家里要保持通风，这种天气很容易酝酿心火，再没有适当的自然风能促使空气流动的话，就会使老人感到心里烦热、憋闷。