夏至时节的具体养生做法

2016-10-24 21:24 出处:网络 编辑:@养生网
  我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。那么,现在小编就来分享夏至的具体养生做法,希望你能喜欢这些养生方法。

夏至时节的具体养生做法

  我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。那么,现在小编就来分享夏至的具体养生做法,希望你能喜欢这些养生方法。

点击图片进入下一页 (1/2)

夏至时节的具体养生做法

  夏至养生的6个方法

  1、选清晨或傍晚凉爽时

  夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。运动锻炼过程出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,一定要喝几口停一会儿,一次不要喝太多,尤其不能大量喝冷饮,以免胃肠道痉挛,甚至引起胃疼。

  2、洗掉疲劳增加抵抗力

  每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。但由于夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,因此刚洗完澡不宜马上吹空调。

  3、空调温度26 最适宜

  在恒定温度下,室温保持在26 是最适合休息的。郑州市中医院呼吸内科主任王树凡告诉记者,如果室温过低,第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时会引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。王树凡建议,室内外温差不应太大,一般在8 至10 左右,26 左右的室内温度是比较合适的。

  4、晚睡早起中午打个盹

  夏至是阳气最旺的时节,养生保健要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,应保证每天午睡半小时左右,让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠。

  5、调整呼吸整理好情绪

  夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,因此精神调养很关键。郑州市第八人民医院副院长孔德荣指出,夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。

  6、饮食清淡多吃点“苦”

  “早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”郑州市中医院消化内科主任白广欧建议。除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。

热门关注