当人体的水分排不出去的时候，就是俗称的湿气，湿气对身体健康还是有影响的，脾胃容易受到影响，同时消化系统也会有一定的影响，下面是详情介绍。

湿气是什么

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

湿气重的危害

体内的湿气或者右外面来，或者自身产生的。湿气可以到全身的各个地方，但最常见的是身体中部、下部。湿邪，中医管它叫邪，在中焦，脾胃容易受到影响，脾胃除了管消化，还是人体全身气机升降的枢纽，把清气升到上面，把浊气降到下面，清气不升，上面的头脑、五官呐就受到影响，或者头晕、健忘、耳鸣都可能。清气不升反而到下面去了，就会使营养流失。

上面只是举个例子说明，其他还有很多，一时半会儿说不完。湿邪会影响气机的运行，干扰脏腑的正常工作，有时也会和其他寒邪、热邪呀结合在一块，时间久了，有的还会影响到血脉不畅。很多现代疾病比如代谢综合征、高血压、高血脂，或者有些亚健康和湿邪都有一定关系。在中医药治疗过程中，应根据湿性的轻重，兼夹，影响脏腑等等，给予合适的处理。

体内的湿邪，有时候和季节、气候也有关系，和饮食习惯关系也很大。

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怎么吃姜去湿气

吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。

其他去湿气的食物

体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

生活中去除方法

用艾草

药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可

少盐，帮助肾排水

适当午睡

戒烟戒酒

早上吃上三片姜

多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品

饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量