现在生活越来越好，人们的饮食有所提高，高血压已经不再是老年人的疾病了，很多中年人也得了高血压，所以在平时生活中要注意饮食习惯，那么什么食物能有效的降血压呢？

水果一：苹果

苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

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水果二：鲜梅

鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

水果三：橘子

橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

水果四：芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

水果五：柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

水果六：柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

水果七：香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

降血压的食疗方

常说"病从口入"是有一定道理的，其中高血压疾病也可通过饮食引起，吃的过咸、吸烟饮酒等都是造成高血压的主要原因。既然饮食可以引发疾病，同样通过饮食也可以很好的治疗疾病，今天就来为大家推荐一些降血压的食疗方法：