近日来，雨天连连，人体内的湿气便又在蠢蠢欲动了，那么，湿气来了有哪些症状呢？夏季阴雨天湿气重要如何祛湿呢？关键还要靠饮食。

体内湿气重的症状

1.起床时

有足够的睡眠时间，但每天早上起来后仍然觉得非常累，头昏脑胀，或者有一种如同穿了湿衣服的感觉，不清爽，懒得动弹，这肯定是身体里的湿气在怪。

2.刷牙时

如果发现舌苔白厚，湿润而滑腻，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚重，发黄发腻说明有湿热；如果舌质赤红无苔，说明体热已经有一定的严重性，并伤了阴。

另外，一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总会有丝丝拉拉，有异物，想吐痰，也是湿气重的表现。

3.看大便

大便颜色发青，溏软不成形，总有不易排净的感觉，而且三五张纸反复擦也擦不净，不容易冲干净，说明宿便产生的毒素积留在体内，诱发疾病所致。

4.看小腿肚

早上起来后，是否觉得发酸、发沉，如果有，也是温气在身体里的典型特征。

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夏季去湿气的食物

1.薏仁

薏仁是女性的天然保养品，对祛湿、美白均有功效，在夏季阴雨天时，常用薏仁煮水或者熬粥食用，可以加速血液循环，促进水分代谢，对水肿型体质十分有用。

2.地瓜

地瓜可以促进肠胃蠕动，产效的帮身体排掉宿便，赶走湿毒，如果能与小米一起煮，祛湿排毒的作用就更加好了。

3.玉米

玉米调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，适用于心脏病、高血压、慢性肾炎水肿等等疾病患者改善不适症状。

4.扁豆

扁豆健脾和中，消暑化湿，适用于脾虚呕吐、暑湿吐泻、食欲不振、大便无形、赤白带下等湿气症状者。

5.冬瓜

冬瓜祛湿的功效是非常强的，可以消除水肿，清热除烦，生津解毒，阴雨天吃不妨多用一些冬瓜汤效果甚好。

6.红豆

红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物，它可以有效促进肠道蠕动，减少便秘，促进排尿，同时，是女性经期补血的好食材，红豆小米粥、红豆薏仁汤都是夏季家常的好食谱。

7.燕麦

燕麦进入人体后可以促使粪便体积增大，水分增加，加上它含有的大量纤维，发挥通便排毒的作用，早餐时来一份燕麦粥，或者与苹果一起打成汁来喝，祛湿又通便。

8.洋葱

洋葱和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫，适用于咳嗽痰多、小便不利等病症。

9.水芹

水芹可以清湿热，利小便，尤其适用于小便不畅，或出血，白带增多等女性食用。

10.鲫鱼

鲫鱼的健脾利湿作用十分好，非常适合脾虚食少、虚弱乏力、小便不利、容易浮肿者食用。

11.山药

山药利五脏，可健脾养胃、补肾养肝，可整顿消化系统，避免肥胖，同时，增强人体的免疫功能，以生食排毒效果最好，可与苹果打成汁饮用，健胃整肠。