惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。惊蛰以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

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1、调节情绪益于身心

情绪不畅会使人体气滞、血淤、痰阻。长期气机不调达人体就会生病。如果按照四季养生要点来划分，春季养肝是重点。立春后肝阳上升，肝气呈旺盛状态，此时暴怒最易伤肝并影响肝的疏泄功能，使人体气机出现紊乱，百病因此趁虚而入。心绪平和可使五脏功能协调，正气存内则邪不可干。惊蛰过后，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

2、“春捂”保暖防感冒

专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

3、运动让体内阳气生发

一年之计在于春。春季为四季之首，此时自然界万物复苏。人体要顺应自然界变化，使五脏气血顺畅，就可以为一年的健康奠定良好基础。古人提倡春季应“广步于庭”，分析其含义，与现代人主张春季要舒展筋骨的健康理念相通。适当运动使面色红润，微微出汗，能够促进人体阳气升发。但阴气不足的人，同时也要善于保护阴气，在运动中不宜消耗过多汗液。所谓阴气不足，是指在形体上表现为消瘦，并伴有口干舌燥、心烦意乱、头晕耳鸣、五心烦热、盗汗等症状。

4、早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

5、惊蛰养生原则：防范春季传染病

惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。