早春时节，天气变化多端，这几天多地温度升高的有点不寻常。但是天气预报却非常明显的提示了几天后气温又会大幅度下降，“倒春寒”来了，您可要注意了!

1、“春捂”不可忘

老祖宗有句话叫“春捂秋冻”。乍暖还寒时，衣服不可骤减，尤其是年老体弱者更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然，凡事要有节有度，“捂”得太厚太严也不可取

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2、适当活动

当阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、形意拳、踏青爬山等，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

3、重视居室通风

保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，防止病菌滋生。平时要勤洗手。

4、合理调节饮食

春季阳气上升，中医讲“春日宜减酸增甘，以养脾气。”所以，春天宜食清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。

“倒春寒”式的善变天气使人难以适应。因此，在气温变化频繁的初春时节，更要多关注自己的健康，不要让“倒春寒”伤了自己。

1.注意脸部的保暖

当气温骤降时，尤其要注意特别敏感的脸(口、鼻)部保暖。随身带好口罩，可以有效地防止上呼吸道首先被空气中的细菌感染而诱发感冒等症。

2.春季锻炼不宜过早，不可过猛

春天早晨雾气较重、温度较低，如果粉尘较多，则不适合锻炼。一个冬天过后人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。

3.多喝粥抗干燥

粥最易消化，且健脾养胃，有很好的补充身体津液的作用。

养血补液粥

功效：补气养血、生津健脾

糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、芡实、大米、红豆、莲子、枸杞、大枣等一起熬粥。

芡实15g、糯米20g、莲子10g、红豆10g

做法

1、芡实提前浸泡1~2小时，或前一晚就泡上，和其他食材一起倒入锅中，加入800~1000ml的清水。

2、大火烧开，转中火继续熬煮50分钟，米粒开花即可。

温馨提示：(以上均为一人用餐量)