说到男人养生，提到最多的便是补肾，对于男人而言，不管多大年纪，肾脏的保养都是很关键的，虽然平时看起来没有什么明显的病症，但是长期就会对身心造成严重的损伤和困扰。因此，对于广大男性来说，在日常如何养肾则成为了重中之重，其中食疗便是养肾的最安全且方便的方法。下面，小编就为大家推荐一些食物，只要经常吃它们，便能很好的起到补肾延寿的目的，想要了解的朋友赶紧来看看吧!

一、常吃这些能补肾延寿

在中医中认为“肾是先天之本”，“肾藏精，主生长”等，总之肾脏健康是寓意一个人身心健康的基础。如果肾脏出现虚弱状态，则说明人体逐渐步向衰老，并且一系列的毛病也随之而来。因此，对于男性而言补肾是当务之急。

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1、核桃

核桃是人们日常生活中常见且爱吃的一种食物，受到很多人的喜爱，同时核桃还含有丰富的营养成分，能很好的补充人体所需。

中医中认为，核桃有润肺补肾，强健腰膝的功效，将核桃和枸杞子做成药膳食用，能很好的起到补血益气、强腰健肾的目的。

其中，在核桃中含有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，这种物质能很好的对血液中的胆固醇起到降低的目的，从而对于防止心脑血管疾病产生发发挥着重要的效果。

同时，核桃中还含有锌、锰、铬等人体所需的微量元素，这些物质缺乏都是导致人体衰老的主要原因，因此多吃核桃便能很好的为人体补充这些微量元素，从而有效抑制肌肤衰老的进程。

没事的时候吃几颗核桃便能有效的起到补肾延寿的目的，实在是大有裨益，比吃补药还要神奇，你还在犹豫什么呢?但是，每天服用核桃也不能超过5个，同时由于核桃中所含的脂肪含量较高，因此我们可以适量减少食用其它含有脂肪的食物。

2、黑米

说到黑米，我想很多人对此是有点陌生的，黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，且这些营养素都远远超出了普通的白米，且黑米素有“黑珍珠”的美称。

黑米具有滋阴补肾、补益脾胃、益气活血等功效，所以对于男性而言常吃便能很好的起到滋补肾脏的目的。

所以平时我们可以利用黑米熬粥食用，但是每次也不要食用太多，因为再次加热食用之后会变质。另外，黑米不容易被人体消化，对于一些肠胃功能不好的人则应当少食，否则会造成肠胃的负担。