冬季吃什么进补食物不发胖

2016-10-24 21:27 出处:网络 编辑:@养生网
标签:发胖进补
小寒节气已过,天气也越来越寒冷了。中医上讲究“冬藏”,所以冬季养生要注重进补。只有我们吃得好了,吃得有营养了,我们的全身才会变得暖和,身体也会变得越来越健康。我们在进补的时候难免会吃一些羊肉、枸杞等食物,这些食物吃多了就容易发胖上火,这让爱美女性烦恼不已。其实,我们只要吃对进补的食物,就可以做到整个冬天都不发胖。

冬季吃什么进补食物不发胖

小寒节气已过,天气也越来越寒冷了。中医上讲究“冬藏”,所以冬季养生要注重进补。只有我们吃得好了,吃得有营养了,我们的全身才会变得暖和,身体也会变得越来越健康。我们在进补的时候难免会吃一些羊肉、枸杞等食物,这些食物吃多了就容易发胖上火,这让爱美女性烦恼不已。其实,我们只要吃对进补的食物,就可以做到整个冬天都不发胖。

很多人一提到进补,就想到类似肉汤之类的食物,经常吃这些油腻的食物,我们的身体难免就会发胖。其实,进补的食物也分很多种,有些食物既有滋补身体的功效,又能减肥清脂,特别适合减肥的朋友食用。

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冬季吃什么进补食物不发胖

吃什么进补食物不发胖

1、芹菜

芹菜是冬季经常吃的蔬菜之一,不仅口感独特,也具有很高的营养价值。芹菜主要分为水芹、旱芹和西芹三种。其中旱芹香气浓郁,药用价值高,又被誉为“药芹”。芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和钙、铁、磷等矿物质,具有很好的滋补作用。

说到芹菜的保健功效,大家最熟悉的莫过于降低血压了。确实如此,芹菜具有清热护肝、润肺止咳和降压降脂的作用。我们在吃芹菜的时候,一定要把芹菜叶也吃掉,这样可以帮助我们预防和治疗高血压和动脉硬化等疾病。

大家在冬季进补的时候不妨多吃点芹菜,而且也不用担心发胖的问题。因为芹菜中含有较多的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,具有清脂润肠的功效。另外,芹菜的热量比较低,而我们在咀嚼芹菜的时候会消耗更多的热量。因此,要想减肥又想保健,大家不妨多吃点芹菜。

2、山药

一提到冬季进补,很多人都会想到要买昂贵的保健品和滋补品。其实,在我们的身边有很多不起眼的食物,它们的滋补效果一点都不逊色于市面上卖的滋补品。比如说山药,山药是一种常见的蔬菜,也是一种物美价廉的滋补品。

山药又被称为薯蓣,因其具有极高的营养价值,又有“神仙之食”的美誉。山药有这样一个特点,就是山药削皮后表面是黏黏的,这种黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。

中医认为山药性平味甘,可以入脾经、肺经和肾经,具有健胃消脾和补肾润肺的功效。如果我们能经常食用山药的话,不仅可以帮助我们美容养颜,同时也可以帮助抵抗肿瘤,延缓衰老的速度。

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