小雪节气养生攻略 4个方面要照顾到

2016-10-24 21:28 出处:网络 编辑:@养生网
每年11月22日或23日,视太阳到达黄经240度时为小雪。小雪时节,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。

小雪节气养生攻略 4个方面要照顾到

每年11月22日或23日,视太阳到达黄经240度时为小雪。小雪时节,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。

小雪,二十四节气之一,据古籍《群芳谱》记载:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪时节,气候寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时“地寒未甚”,雪量还不是很大,故称为小雪。

小雪节气,天气由冷转寒,雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。因此,小雪节气的养生要格外注意外防湿冷,内防燥热。同时,由于小雪时节气候比较干燥、人体极易缺水,因此还要常喝白开水,既保证机体的生理需要,还可以起到利尿排毒、防止血液黏稠的功效。归纳起来要做到“四调”。

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小雪节气养生攻略 4个方面要照顾到

起居调

小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

精神调

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

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