秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎”

2016-10-24 21:28 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生秋季
“空山新雨后,天气晚来秋”不知不觉我们即将迈入十月金秋。与之而来的不仅仅是硕果累累的喜悦,还有着“秋老虎”伤人的危险。那么秋天喝什么茶好让我们更加健康的度过呢?平时我们在秋天吃什么好呢?究竟有着哪些秋季养生小常识呢?下面我们一起来看一看。

秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎”

“空山新雨后,天气晚来秋”不知不觉我们即将迈入十月金秋。与之而来的不仅仅是硕果累累的喜悦,还有着“秋老虎”伤人的危险。那么秋天喝什么茶好让我们更加健康的度过呢?平时我们在秋天吃什么好呢?究竟有着哪些秋季养生小常识呢?下面我们一起来看一看。


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秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎”


初秋养生食物之一花生

我们为什么要吃花生呢?为什么初秋就适合吃呢?

花生有着“长生果”的美称,因为花生里面含有高蛋白质,是小麦的两倍,含有脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占到80%以上。

所以花生的营养价值几乎可以同鸡蛋、牛奶、肉类等一些食物相媲美。

相信大家肯定喜欢那些炒出来的花生,或者是下酒菜的花生。那么什么吃法才是最好的呢?

最好的吃法时选择把花生连壳煮着吃,在煮熟之后,花生不但易消化吸收,而且它的内层红衣还具有着医疗作用。

初秋养生食物之二莲藕

此时也正好是莲藕上市的时期。而此时的天气比较干燥,所以多吃一些藕,有助于润燥止渴、清心安神和养阴清热的作用。

毕竟莲藕性温,有助于收缩血管的作用,多吃能够补肺养血。

不光如此,有些患有便秘的朋友更应该食用。因为莲藕里面含有的的蛋白质、矿物质、维生素十分丰富,因为对有害物质的排除起到了促进作用。

初秋养生食物之三黄酒

为什么黄酒也是初秋时分应该选择的食物呢?因为黄酒里面含有人体所必需的氨基酸。

而且其还具有着比较高的功能性低聚糖,所以它在提高人体免疫力和抗病力的时候更加明显,而且其具有着显着的通经络、温脾胃、润皮肤和行血脉等治疗作用。

所以在饮用的时候,只需要把黄酒放在热水中烫热即可。

初秋养生食物之三山药

山药的吃法很多,可以蒸着吃,炒着吃,烧汤吃等,当然蒸着吃营养最多。因为山药里面含有淀粉

秋天喝什么茶好

乌龙茶

乌龙茶富含丰富的有机化学成分和无机矿物元素,常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇,对去燥、减肥有很大帮助。

乌龙茶中的安溪铁观音、武夷岩茶等都比较出名,静坐庭院,品一杯香茗,看云卷云舒也是一大乐趣。

黑茶

黑茶可以降血脂、降血糖,而且还可以降血压,糖尿病人多喝黑茶很有好处。

平时常喝黑茶能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,同时黑茶还能延缓衰老,好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水,用来泡脚可以除臭消炎,用来洗头可以去屑止痒。

菊花茶

秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是学生和总是面对电脑的上班族。

菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,起到益精明目的作用。

杜仲茶

杜仲茶是有名的保健茶,可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效。


多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很有好处,经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。

荷叶茶

荷叶茶可能很多人没听说过,其实荷叶茶是排毒利尿,帮助减肥的利器。

秋季吃的多害怕发胖的女性最适合喝荷叶茶,效果一点也不比那些昂贵的排毒养颜药物差。

决明子茶

决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一,因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇。

而且决明子茶有利于通便,对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩

在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2.宜食麻以润其燥

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3.避免吃凉和性寒食物

由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。

所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

4.海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。

而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨

秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.注意预防

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.不食燥热品

秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

8.滋阴润肺

秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。

同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9.清补为主

初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

秋天易发病症

在秋天我们除了注意平时的调养,还要注意这些在秋天易发的病症。

感冒

秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。

一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动,多锻炼,增强体质;保持环境的良好通风;多饮水,多吃水果,增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

肠道传染病

秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、伤寒、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。

胃病

秋天是胃病的多发与复发季节,受到冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼;要保持精神愉快和情绪稳定,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

要避免秋季肠道传染病的发生,应从多方面加强自我防范,严把“病从口入”关。

要增强食品卫生意识,食物必须保证新鲜干净。

鱼蛋肉类等食品在食用前必须蒸熟煮透,千万不要生食海产品,生熟食在存放和加工时必须分开。


不喝生水,不吃腐败变质食物,生吃瓜果蔬菜要洗净、去皮,不能去皮的用开水烫洗。

注意自身防范,不随意购买校门外摊贩的不洁食品,不到街头无证摊贩处吃东西,也不要暴饮暴食;

凉拌菜要洗干净,并用开水烫后,加醋姜蒜拌匀才能使用。

注意劳逸结合,保证充足的睡眠,加强体质锻炼,增强防病能力。

要注意个人卫生,饭前便后要用肥皂或洗手液把手指手心手背和手腕洗净。

平日要勤洗脸勤换衣服,开展家庭卫生消毒工作,消灭四害等传播媒介。

尽量减少与家庭饲养的动物接触,垃圾、废物要及时清理,保持室内外环境清洁,减少灰尘飞扬。

哮喘

秋季空气干燥,过敏源也比较多,常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化,及时增添衣服、被褥。

还要注意加强营养,重视锻炼身体。可采取相应的进补,以预防或减轻支气管哮喘。

结语:现如今秋高气爽,我们千辛万苦的熬过去了炎炎夏日,可是秋天天气变化异常,早晚温差差距太大,我们千万不能因为一时的疏忽而让自己的身体出了问题。我们应该更加注意平时的生活习惯,饮食规律,做好初秋养生,不能给“秋老虎”可乘之机。

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