给女性的15个补肾妙方

2016-10-24 21:28 出处:网络 编辑:@养生网
标签:肾虚补肾
通常,女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严一样,所以会出现尿频现象。

给女性的15个补肾妙方

通常,女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严一样,所以会出现尿频现象。

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给女性的15个补肾妙方

帮你补肾的妙主意

1.注意保暖,多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

2.精神因素也可能引起多尿症,并伴有经常失眠,消化不良,或严重的神经衰弱,表现为时多时少,虽然对身体健康没有什么危害,建议你去看看医生。

3.如果出现尿频且尿量多,如24小时尿总量超过2500毫升,就要警惕糖尿病等病症的可能,尽快去医院就诊。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现就在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾气充足。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。 

4.多食用一些益肾的食物,山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

5.每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

中医理论中,黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。 

6.一定要注意少熬夜,保持充足的睡眠,记住睡前要少喝水!

7.常吃点桃仁芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷,还易一受凉就腹泻。

8.建议多多参加健身运动,加速血液循环,增强身体的抗冷能力。

9.在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。中医认为,肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚而导致了女性莫名其妙发胖地发胖。 

9.经常可以这样做:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,以补纳肾气。

10.多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉等补肾食物,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。

11.晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听、收看紧张刺激的节目,不做剧烈运动。

12.可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。中医认为,肾气充盛才能使气血调和,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。

13.如果月经量少且色淡,则可常食红枣补气。

14.冬天可在医师指导下,把人参粉、阿胶做成膏服用。

15.一定要求自己,保持愉快心境尤为重要。

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