秋冬交替，天气转凉，这个季节人体的生理反应非常明显，许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等常见问题。因此，秋冬养生保健应有所调整。

多吃深绿色的叶菜。这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素，可以补充夏季不足的维生素A，直接多吃点胡萝卜也是可以的。

每天吃点坚果。现在正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康，一般当做休闲零食每天一小把即可。

穴位按摩。热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。

别无限制地调高沐浴时的水温。沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。趁着沐浴时的湿润软化保养手肘与膝盖，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。

重视防晒。不只在夏天才需要防晒，其实在秋冬，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别忽视，一定要擦防晒品。

点击图片进入下一页 (1/2)