秋季易发心血管疾病 16招养心护心

2016-10-24 21:28 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养心心血管
秋天是冷热更迭的季节,也是心血管疾病的多发季节。每年秋天都是心梗的发病高峰期。这是因为秋天天气转凉,皮下组织血管收缩,心脏血管负担加大,血压升高,心脏负荷由此加重。此外,天气忽冷忽热,变化无常,使人的情绪易处于波动状态,很容易诱发急性心血管疾病。秋天是心血管疾病的多发季节,那么初秋如何养心护心呢?学会以下16招,就能让你的心脏受到好的呵护!

秋季易发心血管疾病 16招养心护心

秋天是冷热更迭的季节,也是心血管疾病的多发季节。每年秋天都是心梗的发病高峰期。这是因为秋天天气转凉,皮下组织血管收缩,心脏血管负担加大,血压升高,心脏负荷由此加重。此外,天气忽冷忽热,变化无常,使人的情绪易处于波动状态,很容易诱发急性心血管疾病。秋天是心血管疾病的多发季节,那么初秋如何养心护心呢?学会以下16招,就能让你的心脏受到好的呵护!

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秋季易发心血管疾病 16招养心护心

1、早晚散散步

散步是老年人最安全的有氧代谢运动,长期坚持可使血压下降、血糖降低,起到预防心脑血管疾病的作用。

2、定期洗牙

英国伦敦大学学院的研究称,彻底清洁牙齿可降低细菌引起的炎症,进而使心脏疾病的风险降低70%。

3、喝牛奶

《美国临床营养学杂志》的研究称,每天一杯牛奶,有助于高血压患者的健康,而高血压可导致中风和心脏疾病发生。

4、降脂药坚持吃

降脂药一是有降低血脂的作用,二是抗动脉粥样硬化和稳定斑块。临床研究发现,长期使用降脂的他汀类药物可以使动脉粥样硬化的斑块体积缩小。因此降脂药物,尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说是要坚持服用的。

5、锻炼讲方法

如果遇到空气湿度大、氧气含量低的阴雨天气,应尽量避免室外活动。上午9—10时人的血压最高,是心脑疾病的高发时段,此时心脑血管病人应避免外出锻炼;中午应适当补充午觉。

6、饮用石榴汁

以色列兰姆巴姆医疗中心发现,每天饮用一杯60毫升的石榴汁,连续一年,可改善血液流动,使收缩压降低21%。

7、情绪有度

入秋后,发生血管疾病的患者特别多,这固然和天气有关,情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。任何恶劣的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。所以,对于心脏病人,要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。

8、早搓手

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

9、睡眠保心

秋季天高气爽,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。一般来说,秋季晚9点至10点入睡,晨5点至6点起床,可保心神安宁。进入秋季,天气变化无常,被子要随气温增减,不冷,方可安眠。睡觉时护住胸背,因五脏的腧穴都汇集于背部,若邪风侵入,易中风。

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