寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始；时间在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露处于秋冬两季交替的时节，天气转冷，空气干燥，合理安排秋季衣食住行，与气候变化相适应，这对于身体的养生保健十分重要。

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寒露节气从衣食住行几个方面做好养生保健：

衣：谚云:“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。尽管秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益，但应注意早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季是腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

食：古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、大枣、山药、芋头等以增强体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄等水果。

住：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机并净化空气促进身体健康。

行：秋天气候清爽，“碧云天，黄叶地”，景色宜人，可到公园、郊野进行适当的体育锻炼，秋天又是收获的季节，可到农村参加采摘活动等，既可调节精神又可强身健体。但要注意避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

秋季进补正当时

寒露节气，自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡，寒露时节养生要注意保养体内之阳气，不能离开“养收”的原则。青岛市海慈医疗集团治未病科特推出督灸、脐灸等特色疗法，以保体内阳气。阴平阳秘，精神乃治。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

从这个节气起，也是膏方进补，调理身体的最佳时机。青岛市海慈医疗集团治未病科特为大家推出调节体质膏方，根据不同的体质，开出不同的膏方，同时配合非药物疗法干预，以期达到调理体质，平衡阴阳的效果。