今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”

气虚体质寒露饮食小贴士

适宜：红枣、黄芪、山药、红薯、牛肉、杂粮粥

寒露节气饮食“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。”此时外部天气渐冷，内部脾胃宜温养。若你的饮食平日多荤腥油腻，在冬季进补之前，最好要先“以通为补”，去除体内滋腻之积。白萝卜（不要生吃）是很好的选择，可以消食导滞，开胃健脾。用白萝卜炖牛肉汤是不错的选择，既温补又不滋腻。此外，心、肺气虚（气短、心慌、爱感冒）要用黄芪、茯苓、银鱼、红枣、百合补气滋阴；脾气虚（无力、肌肉松软、消化不良）多用山药、土豆、红薯、葡萄、红枣、桂圆、牛肉。各种米、豆子及麦粒都可以用来熬粥，可以补气。

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少吃：冷饮、生吃菜、咖啡、浓茶

“季秋节约生冷以防痢疾。”寒露节气，但凡冷、凉、生、硬的食物都要少吃。而且冷饮伤肺气、胃气，对气虚体质有百害而无一益。且秋季要少吃苦味食物，则浓茶、咖啡、苦瓜等也要少吃，而且很多气虚会在喝咖啡之后有心慌、失眠的现象。另外古训有“此月（寒露、霜降）勿多食鸡，令人魂魄不安。”可供参考。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

气虚体质寒露运动小贴士：不可懒惰、适度运动

深秋到来，本来就不适合大量运动的气虚体质要注意，运动适量即可。但是又不能懒惰不动，“久卧伤气”。除了上个节气说过的室内的瑜伽、太极、八段锦、舞蹈、普拉提等运动，可以加些经络按摩来补气运血。比如自然站立，通过扭转腰身，来使胳膊自然摆荡。双手利用摆荡的力量，自然的敲打后腰、小腹、胸口、肩膀等，既可以缓解疲劳，也能按摩身体要穴。在“宅”的时候，不要忘记每隔半小时站起来伸伸懒腰吧。

气虚体质寒露起居小贴士：勿冒风邪，无恣醉饱。

注意“切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪，无恣醉饱。”深秋，北方时常大风突起，南方也是天凉好个秋了。在天气突变的时候，最好不要顶风外出，做好保暖。还有“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”都是不可取的耗气损命行为。每天高质量的睡5-8个小时，不要没事就赖床。房事要适度节制，为入冬保存能量。气数总量为一定，省着用，才能薪火常燃。

气虚体质寒露情绪小贴士：心底无私，天地宽

做个简单快乐，坦荡开朗的人，尤其在秋季，要注意让自己别多愁善感去“悲秋”，别“殚精竭虑”去伤身。孙思邈真人有句诗：“安神当悦乐，借气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。” 秋季尤重养肺气，不伤、不盛，则可静心安眠、神清气爽。

气虚体质寒露茶饮小贴士

黄芪红枣茶

黄芪和红枣等量，红枣捏开，直接用开水泡饮。如果有时间可以先将原料泡30分钟后，用小火炖30分钟，效果更好。黄芪补气、补阳，红枣健脾、补血。适用于怕冷、气短、脾胃不佳的气虚体质。