秋季防燥不妨来一碗养生糖水

2016-10-24 21:29 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生秋季
陈小麦 秋分将近,早晚温差开始大了,感觉秋季真正开始了。虽然秋季是养生进补时节,但不同的人群、不同的体质进补要有针对性,不能盲目乱补。秋季养生,宜多吃些新鲜水果蔬菜和蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食物,以养阴防肺燥,益气补津液。下面介绍几款养生糖水助大家赶走秋燥。

秋季防燥不妨来一碗养生糖水

陈小麦

秋分将近,早晚温差开始大了,感觉秋季真正开始了。虽然秋季是养生进补时节,但不同的人群、不同的体质进补要有针对性,不能盲目乱补。秋季养生,宜多吃些新鲜水果蔬菜和蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥的食物,以养阴防肺燥,益气补津液。下面介绍几款养生糖水助大家赶走秋燥。

杏仁花生露煲白果

材料:杏仁30克,花生20克,核桃20克,白果150克,冰糖100克,鹌鹑蛋100克,水适量。

做法:

1.杏仁、花生、核桃加适量水,放进豆浆机打浆,并隔去渣。

2.鹌鹑蛋加水煮熟,去壳。

3.白果去皮去心,放煲中加适量水煮约10分钟,倒去水,用冷水冲洗干净。

4.将杏仁浆加入白果、鹌鹑蛋,倒入煲中,加入冰糖,大火烧开转小火煮约10分钟,即可。

银耳炖木瓜

材料:木瓜一个,银耳半朵,枸杞15克,冰糖100克,鹌鹑蛋50克,水适量。

做法:

1.银耳泡发,除去杂质,剪成小朵。

2.将银耳放进高压锅,加入适量的水,大火烧开转中小火煮约30分钟,关火。

3. 鹌鹑蛋加水煮熟,去壳。

4.将木瓜一分为二,去核和瓜馕。

5.将银耳和适量的银耳水、冰糖、枸杞、鹌鹑蛋装进木瓜碗内,隔水炖约20分钟即可。

玉米牛奶炖蛋

材料:鲜玉米粒10克,鸡蛋两只,牛奶100克,白砂糖15克。

做法:

1.牛奶加白砂糖煮至溶化,摊凉。

2.加入鸡蛋,搅拌至均匀,加入玉米粒。

3.将玉米鸡蛋羮入中锅中,隔水蒸5分钟,关火焖5分钟即可。

雪梨炖无花果

材料:雪梨一个,无花果4个,水适量。

做法:

1.雪梨横切,挖去核。

2.无花果洗净,与雪梨一起放进炖盅内,加入适量的水。

3.将炖盅放进煲内,大火烧开转小火炖约两小时即可。

番薯栗子糖水

材料:五彩番薯200克,栗子100克,红枣15克,红糖100克,姜4片,水适量。

做法:

1.番茄去皮切块,栗子去皮。

2.将番薯、栗子、姜片、红枣冲洗干净,放入煲中,加适量的水,大火烧开转小火煲约20分钟,直至番薯、栗子软烂。

3.加入红糖大火烧开转小火煮约5分钟至糖溶化,番薯略入味即可。

桃胶淮山糖水

材料:桃胶20克,铁棍淮山100克,桂圆20克,红枣10克,冰糖100克,水适量。

做法:

1.桃胶泡发,除去杂质。

2.淮山去皮切块,红枣、桂圆洗干净。

3.所有材料加适量的水,放进煲中,大火烧开转小火煮约20分钟,加冰糖煮开即可。


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秋季防燥不妨来一碗养生糖水


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