今天是白露节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气象专家介绍，白露为我国全年昼夜温差最大的一个节气，做好日常保健非常重要。饮食上，少吃海鲜，多吃山药。起居要注意早睡早起。

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少吃海鲜防过敏

多吃山药补肺肾

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍，白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发，在饮食上应注意尽量少吃海鲜。海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

白露时节的适宜膳食有山药、莲子百合粥、银杏鸡丁等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

夜凉勿露身

早睡养阳早起舒肺

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。夏公旭提醒大家，白露节气晚上睡觉不要再露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体，诱发疾病。

《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴”，夏公旭说，白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

白露节气喝白露茶

爱喝茶的“老南京”青睐白露茶。茶树经过夏季的酷热，白露前后正是生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特的甘醇清香。

夏公旭说，喝白露茶不仅可以补充水分，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血，同时具有抑菌效果；白露茶中的维生素C刺激免疫系统，可防止和治疗感染，其中的维生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇损伤等。