寒冷的冬季是养生的大好时期，在此期间我们除了可以利用一些食疗药膳进行养生以外，还应该要注意平日里的一些生活小细节，这样才能帮助我们有效的进行养生。在冬季保暖是非常重要的，特别是对于我们头脚的保暖工作，是冬季养生的一大重点。

头部的散热量，不仅就面积大小来说，远远高于身体的其它部位，而且还具有随气温下降而散热量显著增加的特点。所以，冬季应当由帽子、围巾等保持头部和全身的热量。

在冬季，由于地面温度往往低于气温5℃;因此，很容易“寒从脚下生”。那么，人们在戴帽子、系围巾的同时，还应当以棉鞋、厚袜护脚。

耐寒能力差的人，冬季要避免久坐，临睡前，坚持用热水(要避免烫伤)洗脚，既温暖双脚，又可解除疲劳，还可助眠。

加强下肢运动，是御寒的良策。下肢锻炼的方法很多，如散步、登山、旅游等。通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加、血流加快，促进新陈代谢，达到御寒的目的。

经常按摩脚掌，也可达到增强人体抵抗力和抗寒能力的效果，长期按摩脚心(涌泉穴)，确有固真元，暖肾气，舒肝明目，通畅心肾，健脑安眠，帮助入睡的作用。

我们在冬季做到了头脚的保暖，才能够有效的促进我们的血液循环，促进新陈代谢等等，才能帮助我们等等很好的养生效果。

点击图片进入下一页 (1/2)