夏三月：指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。夜卧早起：晚上晚点睡，早晨早点起。这就是夏天的生活状态。微凉的清晨五六点钟是最好的起床时机，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足，但不要超过晚上11点。

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无厌于阳：夏天不要怕阳光，因为夏天就是应该外散的。现在的空调，很热的时候，人们一进空调房间里，人体的白保功能使毛孔闭塞，不让寒气太过分的侵人身体。而空调房间走出去，外面很热，毛孔又全都张开，这样一会张开一会闭合的，捣乱了你的阴阳气机，就会把阴阳的气毁坏。人体不可能没完没了去适应这个感觉，由此造成很多人的病症。

所以夏天该出汗的时候就得出汗，如果不出汗就会憋住，憋着憋着就会憋出病来。所以不要讨厌太阳，无厌于阳。而且一个人的阳气很足就不会怕热，孩子们可以在阳光底下玩耍，他们不怕热，因为孩子们的阳气很足。只有当气血都虚的时候方耐不住炎热，出虚汗。这就叫——无厌于阳。

使志无怒：让志向、神明不要太过于压抑自己，情致上不要压抑自己，就像夏天该出汗就出汗一样，该怎么样就怎么样，这是情致上的要求。“无厌于阳，使志无怒”，才能“使华英成秀”。

使华英成秀：华英就是花朵，美丽的花朵才能抽穗结果，就像麦子一样的成长，这样才能“使气得泄”。

使气得泄：让自己身体的气得以梳泄。一定要使自己的淤滞能散出来，这样有利于秋天收敛的时候，才能收进东西来。否则，夏天疏散不够的话，秋、冬想补根本就补不进来，所以吃补的东西如果经脉不通畅，补什么都会成为在身体那形成垃圾，吃什么好东西都没有用。如果经脉通畅，就是天天吃窝头照样长力气。这是关于补药的问题。

逆之则伤心：如果违背了夏天的自然之道，就会伤心。心主火，就像夏天一样，火为散。如果不让夏天自己宣散，实际上你就伤了人体的人性，也就是火的外散的那个个性。到了秋天，就会出现咳嗽、感冒、痢疾这些毛病。没使你的心火变得更足，没有让他充分发挥火的功能，就会生病。

奉收者少：奉，捧着东西送别人。夏天如果没有养好，你奉献给下一轮的，也就是秋天的东西很少，因为夏天没有让他充分的开泄，没有让他充分的拔节，秋天就一定不会好。

睡眠的问题就是这样，睡眠为什么重要？你看天地万物就应该懂得，植物要拔节一定是在夜里，夜里肺气开始输布全身的时候，一定是靠深度睡眠来完成的，所以工作再忙，熬夜也不要熬过三点。如果懂得这些，一定要11点前睡觉，这是养生的基本原则。

冬至重病：不言而喻。给秋天的东西太少了，冬天你就会重病。

到了冬天，该收藏了。如果夏天谷穗特别丰满，藏的自然是好东西。而夏天没有开泄好，到了秋冬没什么可以藏的，就会重病。这个冬天，指的是老年，如果青壮年没有养好，到了老年，无物可收，就会衰老的特别快。很多人年轻的时候耗散了，仗着自己年轻，夜里不睡觉，拼命去玩、去学习、去读书，到了老年，一定不会很好的。