夏季是一年当中阳气最盛的季节。阳气外发，伏阴在内，气血运行相应旺盛，活跃于机体表面。因此，夏季养生当顺应自然，合乎天时。

1.起居。中医认为“夏气与心气相通”“汗为心之液”，汗出较多最易导致心气耗伤。昼长夜短，故夏季养生应当做到晚睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应，另外由于晚上睡眠时间较短，可适当午睡，以保持充沛的精力。

2.饮食。夏季人的消化功能较弱，饮食宜清淡爽口少油腻,应当及时补充水分、盐类和维生素，可以吃西瓜、绿豆汤等，但切忌暴吃冷饮。夏季宜吃“苦”，苦味入心，苦味食物可以去心火，亦可健脾燥湿。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等，都是夏季食用蔬菜中的佳品。

3.运动。夏季运动出汗易致心神溃散，但适度运动可以振奋精神。最好选择在清晨或傍晚，地点选择公园、河岸、湖边等，运动项目选择较为柔和的如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。夏季最佳的运动为游泳，游泳不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能消减过多的体重，收到健美的效果。

本报记者 孙瑞 高凯 整理

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