夏天天气酷热，往往在这个时候，高血压病人发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。所以，在这个季节，高血压病人更要注意，调整好自己的生活起居，调节好自己的精神情绪，在衣、食、住、行方面做得更科学、更合理，稳定血压，平稳地度过炎炎夏日。

保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

坚持合理饮食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

避免忽凉忽热

高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在22℃~26℃，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天血压就不稳定，这和使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回到家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

适当降低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应进行相应调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。在这个季节里，应该调整锻炼的时间，降低锻炼的强度。早上锻炼的时间应该比平时适当地提前一点儿，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟，活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，增进血流。

医生提醒

高血压病人可由于很多方面的问题引发血压升高，所以一年四季都有高血压不同的保健方法，要随时注意引发高血压的一些原因。

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