秋季养生头部适宜低温,足部注意保温

民间养生有句俗语:‘头对风,暖烘烘；脚对风,请郎中‘,意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病,

实际上,与此相似的说法早有记载,例如《备急千金要方》中说:‘人头边勿安火炉,日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也,‘《脉法》中也说到‘圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也,‘寒头暖足,既是古代中医学学的治病准则,也是养生保健的重要方法,

中头为诸阳之会,适当寒冷可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用,倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至可导致疾病,另外,寒从脚起,由于脚接触地面,离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭,因此,足部保暖也同样重要,

虽然现在天气渐渐转凉,但对脑力劳动者来说,工作久了仍易出现烦躁、头晕脑胀、思维困顿的症状,此时如果用冷毛巾敷头面,或用冷水洗洗头发,能使头脑迅速清醒,胸中烦闷也消散,坚持经常用冷毛巾敷头面,每天数次,每次三-五分钟,一方面能提高思维敏捷度,另一方面还能够提高机体免疫力,防止感冒,秋天的夜晚气温偏低,暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠,还能促进血液循环、刺激足部穴位,消除疲劳,暖足,最简单的方法就是用温水泡脚,水温以不烫为宜,待水温降低后,持续添热水保证水温,每天一-二次,每次二0分钟左右即可,无论何种方式,都以自身能够承受为准,不可过于强求。

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